Voeding en bloedsuiker
Na elke maaltijd stijgt je bloedsuiker. Hoe sterk die stijging is, verschilt per persoon en per soort voeding. Koolhydraatrijke producten zorgen vaak voor een snellere stijging dan vezelrijke of eiwitrijke maaltijden.
Bewuste keuzes beginnen bij inzicht
Het meten van je bloedsuiker, bijvoorbeeld rond de maaltijden, kan helpen om patronen te herkennen. In overleg met je diabetesverpleegkundige of arts krijg je instructies over wanneer en hoe vaak je meet. Zo krijg je inzicht in welk ontbijt goed voor je werkt of bij welke avondmaaltijd je bloedsuiker meer schommelt. Sensors, Prikpennen en glucosemeters zijn daarbij belangrijke hulpmiddelen om dit inzicht te ondersteunen.
Meer weten over diabetes? Bekijk dan de website van Diabetes Fonds.
Voedingstips die helpen bij stabielere waarden
- Groenten als vaste basis
Groenten bevatten weinig calorieën en veel vezels. Vezels zorgen ervoor dat suiker langzamer in het bloed wordt opgenomen. Probeer bij zowel de lunch als het avondeten groenten toe te voegen en wissel zoveel mogelijk af.
- Let op timing en hoeveelheid
Niet alleen wat je eet, maar ook wanneer en hoeveel je eet speelt een rol. Het spreiden van maaltijden kan helpen om grote schommelingen te voorkomen.
- Wees voorzichtig met snelle suikers
Frisdrank, snoep, koek en andere zoete producten kunnen bij sommige mensen zorgen voor snellere schommelingen in de bloedsuiker. Water, thee of koffie zonder suiker worden vaak genoemd als passende alternatieven. Zoete producten hoeven niet per se volledig vermeden te worden, maar bewust omgaan met hoeveelheden en momenten kan helpen.
- Eiwitten en gezonde vetten voor een stabiele bloedsuiker
Eiwitten en gezonde vetten zorgen voor een langer verzadigd gevoel. Denk aan vis, eieren, noten, zaden, peulvruchten en plantaardige oliën. Deze producten ondersteunen een stabielere bloedsuiker.
- Regelmaat en portiegrootte
Regelmatig eten en letten op porties kan helpen om grote schommelingen in de bloedsuiker te voorkomen. Wat voor jou werkt kan verschillen.
Lees meer voedingstips op Diabetes Fonds.
Ondersteuning die bij jou past
Naast voeding spelen ook hulpmiddelen een rol bij het dagelijks omgaan met diabetes. Denk aan materialen voor het meten van de bloedsuiker, zoals de Freestyle Libre, of het toedienen van medicatie. Wij leveren verschillende diabetesmaterialen en ondersteunen bij vragen over gebruik en gebruiksgemak. Daarbij handelen we altijd op advies van de diabetesverpleegkundige of voorschrijver en geven we graag uitleg over de materialen die zijn voorgeschreven.
